Maneiras de lidar com jogos de azar problemáticos que você talvez não tenha considerado

 Maneiras de lidar com jogos de azar problemáticos que você talvez não tenha considerado

Donald Pierce

De acordo com o Conselho Nacional sobre Jogos de Azar Problemáticos, 15% dos americanos jogam uma vez por semana e quase 3% dos americanos atendem aos critérios para jogos de azar problemáticos.

É claro que o jogo problemático não é exclusivo dos Estados Unidos. Existe em todo lugar. A maioria dos jogadores conhece os métodos comuns para lidar com isso, como frequentar Jogadores Anônimos e autoexcluir-se dos cassinos. No entanto, existem outros métodos que quero compartilhar com você hoje.

Se você sofre de problemas com jogos de azar, não tenha medo de usar todas as ferramentas à sua disposição. O conselho “tradicional” é ótimo e você deve segui-lo, mas você também pode tentar alguns desses métodos.

Antes de descrever alguns desses métodos, vamos dar uma rápida olhada no que acontece em seu cérebro. quando você se torna viciado em jogos de azar. Compreender o que está acontecendo em seu cérebro é crucial na busca por controlá-lo.

Como o vício em jogos de azar afeta o cérebro

A neurociência nos deu muitos insights sobre como o cérebro humano funciona. Coisas como exames de ressonância magnética permitem que os médicos vejam áreas do cérebro de perto e vejam como elas reagem em determinadas situações. Em 2013, especialistas realizaram um estudo sobre jogos de azar e, como resultado, colocaram o vício em jogos de azar na mesma classificação que abuso de substâncias, um vício comportamental.

O estudo descobriu que o vício em jogos de azar tem muito em comum com drogas ou álcoolvício, incluindo:

  • Dependência – Necessidade de jogar na rotina diária.
  • Tolerância – A necessidade de jogue mais para obter a mesma pressa.
  • Retirada – Desejo incontrolável de jogar.
  • Falha ao desistir – Tentativas repetidas (fracassadas) de parar jogos de azar.
  • Consequências negativas – Tensão nos relacionamentos pessoais, problemas financeiros, etc.

Este estudo mostrou que o jogo ativa o sistema de recompensa do cérebro. Ele também descobriu que quando jogadores problemáticos assistiam a vídeos de seus jogos favoritos, seus sistemas de recompensa ficavam subestimulados.

Huh? Isso não faz sentido, certo? Você poderia pensar que os viciados em jogos de azar teriam superestimulado os sistemas de recompensa, daí a perda de controle. No entanto, quando você pensa de outra forma, faz sentido.

Jogadores problemáticos estão tentando ativar esse sistema de recompensa e, quando você leva em consideração a tolerância, não é surpresa que um simples vídeo não tenha aparecido. sua recompensa está centrada no scanner cerebral. Os jogadores problemáticos têm mais dificuldade em ficar entusiasmados, por isso têm a necessidade de jogar com mais frequência e arriscar quantias maiores.

O jogo também envolve incerteza, e outros estudos demonstraram que o cérebro liberta dopamina quando joga. A dopamina é uma substância química comumente associada à experiência de prazer.

É fácil ver como alguém pode se tornar viciado em jogos de azar. Não se culpe ou culpevocê mesmo, se tiver. É simplesmente o seu cérebro pregando peças em você e você pode recuperar o controle.

Agora, vamos dar uma olhada em alguns métodos interessantes para lidar com problemas de jogo. Felizmente, como mostra o gráfico abaixo, as pesquisas por ele estão em declínio no longo prazo. Isso sugere que as coisas estão melhorando e que algumas dessas técnicas estão funcionando.

Método um: comprar uma máquina de jogos

Quando você pensa sobre isso, jogos de azar em si não é realmente o problema. É o dinheiro que você perde e a quantidade de tempo que você gasta jogando que causam a maioria das consequências negativas.

Tenho um amigo que chamarei de John para os fins deste artigo. John adorava vídeo pôquer. Ele seria pago, iria ao cassino e jogaria vídeo pôquer até de manhã. Às vezes, ele ganhava muito. Outras vezes, ele perdeu a maior parte de seu salário semanal (há aquela incerteza novamente). Na maioria das vezes, ele precisava pedir emprestado a mim ou a outro amigo para pagar suas contas.

Isso era claramente um problema, mas John simplesmente não conseguia desistir. Eventualmente, sua esposa encontrou uma solução pouco convencional. Ela comprou para ele uma máquina de vídeo pôquer e a instalou no porão.

Há muitos terapeutas por aí que me criticariam só por sugerir que um viciado em jogos deveria continuar jogando de alguma forma. No entanto, estou lhe dizendo por experiência própria que funcionou para meu amigo. Ele raramente visita cassinos. Ele está felizfumar cigarros, beber algumas cervejas e jogar vídeo pôquer no conforto de sua casa, e o dinheiro voltará para o lugar de onde veio, menos o custo de operação da máquina.

Eu perguntei a ele se ele obtiver o mesmo prazer, e ele disse que sim, embora os jackpots não fossem tão emocionantes. Ele ainda adorava ganhar, sentia muita pressa e não sofria nenhuma das consequências negativas do problema do jogo em sua vida. Acho que é uma troca justa por um pouco menos de entusiasmo ao ganhar jackpots, não é?

Se você não tem dinheiro para comprar uma máquina de jogos ou não gosta da ideia, considere mudando para cassinos sociais. Estes são casinos online sem apostas com dinheiro real. Você joga com créditos e há uma sensação social divertida na experiência, enquanto você luta com outros jogadores pelo primeiro lugar na tabela de classificação.

Isenção de responsabilidade: dependendo de onde você mora, você pode precisa de uma licença para ter uma máquina de jogos de azar com dinheiro real em sua casa. Você também não deve permitir que outras pessoas joguem neles. É quase certo que isso é contra a lei.

Método dois: considere a terapia cognitivo-comportamental

Lembra como mencionei anteriormente que o jogo problemático agora é considerado um distúrbio comportamental? Faz sentido, então, que a terapia cognitivo-comportamental seja altamente eficaz.

A TCC fornece a você as habilidades para mudar seu próprio comportamento. Se seuSe seu cérebro está viciado nas recompensas do jogo, a TCC o ajudará a treinar seu cérebro, por exemplo, recompensando-se por não jogar.

A terapia cognitivo-comportamental é algo que os profissionais estudam há anos, portanto, uma visão geral completa está muito além do escopo. escopo desta postagem, mas algumas das técnicas usadas para o tratamento de problemas de jogo incluem:

  • Aprender seus próprios padrões. Um terapeuta irá ajudá-lo a encontrar padrões que você nem sabia que existiam em seu comportamento. Por exemplo, há uma boa chance de você apostar em determinados dias e horários.
  • Identificar seus gatilhos de jogos de azar. Dependendo de onde você mora, um gatilho pode ser um anúncio de jogos de azar na TV. . Da mesma forma, pode ser uma discussão com seu cônjuge ou um dia ruim no trabalho. Também pode ser tão simples quanto o tédio. Conhecer seus gatilhos pode ajudá-lo a se tornar autoconsciente antes que o desejo de jogar assuma o controle.
  • Avaliação das consequências . Há uma boa chance de você já estar ciente de alguns deles. No entanto, um profissional de TCC pode ajudá-lo a descobrir outras consequências a longo prazo e a aceitar alguns comportamentos negativos que você pode negar. Por exemplo, se você pensar daqui a alguns anos e descobrir que o jogo provavelmente custará seu casamento e sua família, você provavelmente ficará muito mais motivado para parar.
  • Técnicas por mudar seu comportamento. Issoé o coração da TCC. Você não apenas fala sobre isso. Você aprende habilidades e adquire ferramentas para ajudá-lo a controlar seus impulsos e fazer escolhas melhores. Usando essas ferramentas, você pode intervir em diferentes estágios de um episódio e recuperar o controle.

Quando muitas pessoas pensam em terapia, elas pensam em sentar em um sofá e abrir seus corações para um sósia de Sigmund Freud. . Embora falar esteja envolvido em uma sessão de TCC, é muito mais do que isso.

Uma de minhas amigas aprendeu uma técnica de visualização que ela nunca esqueceu. Ela aprendeu a pensar no jogo como se estivesse passando por uma porta. Cada dia que ela não jogava estava a um passo daquela porta. Se ela jogasse, estaria de volta do outro lado da porta novamente, e todo aquele trabalho seria desfeito.

Quanto mais dias você acumular, mais relutante ficará em passar pela porta. de novo. Os humanos são assim. Não gostamos de perder tempo e esforço, o que é parte da razão pela qual muitos jogadores não conseguem parar. Eles estão determinados a recuperar o que já investiram e mais algum dinheiro extra.

Método três: nomear um contador

Quando digo para nomear um contador, não quero dizer que você precise fazê-lo. saia e gaste dinheiro com um profissional. Em vez disso, nomeie alguém em quem você confia, como um irmão ou cônjuge, para monitorar suas contas bancárias diariamente.

Isso cria responsabilidade e é importante que essa pessoa não o deixe fora de perigo.Eles precisam estar totalmente cientes do seu problema com o jogo e ter uma personalidade assertiva para que possam confrontá-lo sobre o gasto excessivo de dinheiro. Na verdade, eles deveriam confrontá-lo sobre gastar algum dinheiro em jogos de azar.

É muito fácil mentir para si mesmo, ocultar transações de jogos de azar e perder a noção de quanto você está gastando. Fazer com que outra pessoa o denuncie, alerte e responsabilize você por gastar dinheiro em jogos de azar ensinará rapidamente ao seu cérebro que você não pode escapar impune e enfrentará sérias consequências.

É importante nomear alguém que é confiável e solidário. Eles não deveriam repreender você, fazer você se sentir mal ou ficar com raiva de você. Eles devem simplesmente desafiá-lo e lembrá-lo de seus objetivos para parar de jogar.

Muitas vezes, a vergonha de falhar na frente de alguém que investiu seu tempo e energia para ajudá-lo é suficiente para frear o problema do jogo. .

Cinco outras maneiras de parar de jogar

O que foi dito acima são algumas maneiras de recuperar o controle do jogo nas quais nem todo mundo pensou. Por exemplo, muitas pessoas a quem falo sobre a compra de uma máquina de jogo realmente se perguntam por que nunca pensaram nisso.

No entanto, vamos recapitular rapidamente algumas das maneiras mais bem compreendidas de ajudar com problemas de jogo.

  • Admita. Diga “Tenho um problema com jogo” e enfrente-o. Não se iluda e diga que você é apenasno meio do caminho ou que é leve. O primeiro passo para a recuperação é admitir o problema, enfrentá-lo e pedir ajuda. Acredite ou não, quando você faz isso, você já está a meio caminho da recuperação.
  • Auto-exclusão de cassinos e sites de jogos de azar online. Em muitos países, os operadores são obrigados por lei a proibir você de jogar. Alguns sites de jogos de azar on-line possuem recursos de autoexclusão permanente.
  • Encerre todas as contas que você usa para jogar on-line, se necessário. Por exemplo, se você sempre joga com o PayPal, considere encerrar sua conta temporariamente. Você sempre pode fazer um novo mais tarde. Se você usa cartões de crédito ou débito, corte-os ou entregue-os a alguém de sua confiança.
  • Encontre um patrocinador que tenha se recuperado de um problema com jogo. Ninguém entende isso melhor do que alguém que já esteve lá. Muitos grupos de apoio irão conectá-lo a um patrocinador ou mentor para quem você pode ligar ou entrar em contato quando ocorrerem impulsos incontroláveis. Você não precisa lutar contra isso sozinho. Somos criaturas sociais e os patrocinadores são a chave para o sucesso. Eles costumam contar histórias de problemas com jogos de azar com finais felizes para inspirá-lo e estimulá-lo.
  • Recompense-se quando tiver sucesso. Muitas técnicas de gerenciamento de problemas de jogo concentram-se no que você não deve fazer. Não se esqueça de se recompensar quando tiver sucesso. Economize o dinheiro que você gasta atualmente no jogo e tire férias, coma fora com sua família todas as semanas ouleve seu parceiro para um encontro. Pode ser uma boa ideia criar uma nova conta bancária para que você possa ver essa pilha de dinheiro crescer. A dopamina que você obtém com isso treinará seu cérebro para adiar a gratificação em busca de recompensas de longo prazo.

Conclusão

Entendemos que você adora jogar. Caramba, nós amamos tanto que criamos um site sobre isso. No entanto, há um momento e um lugar para estabelecer limites e admitir que o que antes era um passatempo divertido se tornou um problema e você pode precisar parar de jogar antes que isso arruíne sua vida.

Estamos com você. Estamos 100% dedicados ao jogo responsável e esperamos que você use algumas das técnicas ensinadas aqui para recuperar o controle. Se você quiser ajudar alguém com problemas de jogo, compartilhe este artigo com essa pessoa. Fazer isso poderia literalmente salvar suas vidas.

Donald Pierce

Donald Pierce é um apaixonado por esportes e aficionado por jogos de azar, com uma sede insaciável por conhecimento nessas áreas. Com mais de uma década de experiência pesquisando e analisando diversas tendências de esportes e jogos de azar, Donald se tornou uma figura respeitada na indústria. A sua curiosidade e dedicação levaram-no a criar o blog Interesting Sports and Gambling Updates, onde partilha a sua experiência e conhecimentos sobre os últimos acontecimentos desportivos e o mundo dos jogos de azar.Nascido em uma família de amantes do esporte, Donald cresceu cercado pela emoção da competição e pelo conhecimento do jogo. Desde muito jovem, desenvolveu um profundo apreço pelos aspectos estratégicos e estatísticos do desporto, procurando sempre descobrir os padrões e insights ocultos que impulsionam o sucesso. O seu interesse cada vez maior pelo jogo surgiu anos mais tarde, quando percebeu a imensa sobreposição entre o desporto e o mundo das apostas.O blog de Donald não só oferece comentários cativantes sobre os últimos eventos esportivos, mas também investiga o funcionamento interno da indústria do jogo. Com um olhar atento para detectar tendências emergentes e compreender as complexidades das probabilidades, ele fornece aos leitores informações valiosas para tomar decisões informadas ao fazer apostas. O estilo de escrita de Donald é envolvente e acessível, permitindo que tanto fãs apaixonados por esportes quanto leitores casuais entendam e desfrutem de seucontente.Além de sua experiência em esportes e jogos de azar, Donald possui bacharelado em jornalismo, o que aprimorou suas habilidades de pesquisa e redação. Ele também é um defensor do jogo responsável e frequentemente enfatiza a importância de manter uma abordagem saudável às apostas em seu blog. A sua dedicação à promoção de práticas de jogo seguras rendeu-lhe seguidores leais que apreciam a sua integridade e compromisso com as apostas éticas.Quando não está imerso no mundo dos esportes ou atualizando seu blog, Donald adora explorar novas aventuras ao ar livre e praticar diversos esportes com os amigos. Ele encontra inspiração em suas experiências pessoais, que frequentemente incorpora em seus escritos para fornecer uma perspectiva completa. Através do seu blog, Donald pretende não apenas informar e entreter, mas também inspirar outras pessoas a explorar a fascinante interseção entre esportes e jogos de azar.